чтобы быть красивой и здоровой нужно изменить свою жизнь. это не сложно, если не пытаться это сделать за один день... введя в свою жизнь эти принципы жизнь станет краше))) а килограммы меньше.

одно из самых базовых привычек, которые нужно выработать - это режим дня. это жизнь в такт ритмам природы.
очень важен хороший сон, если вы будите высыпаться - организму будет хватать время на восстановление, очищение во время сна. а в вечернее время с 9 до 12 мы наполняемся самой важной энергией для женщин - энергией луны. не зря в Англии это время называют бьюти тайм, это время когда мы становимся красивыми, время когда происходит максимальное восстановление и омоложение, если мы спим.
лучшее время идти спать до 10 вечера. вы, конечно, можете меня закидать помидорами, но сначала попробуйте хотя бы месяц-другой ложиться спать в это время и увидите результат, который вас приятно удивит. ранний подъем тоже важен, важно правильно подготовиться и настроиться к предстоящему дню без спешки. хорошее время 5-6-7, кому сколько нужно для счастья. но аюрведа советует просыпаться до рассвета))) имеется ввиду не когда становится светло. фактическое время рассвета рассчитывается просто - складывается время рассвета и заката и делится на два. это время полудня. отняв 6 часов вы получается время рассвета.
второе это питание в правильное время.
у каждого продукта есть свое время, в которое он наилучшим образом усваивается и переваривается.
начнем с завтрака.
завтракать лучше с 6 до 8 утра. на завтрак хорошо подходят молочные продукты, фрукты, сухофрукты, мед, орехи в умеренном количестве. это время сладкой пищи. зерновая пища в это время не переваривается.
на это время у меня приходится основной прием пищи, я ем очень большое количество свежих фруктов и зеленые коктейли(зелень мешаю с фруктами), делаю различные сладости из сухофруктов и орехов или молочные.
обедать лучше с 11 до 13, это время когда солнце максимально в зените и вся пища, которую вы съедите хорошо переварится. на обед можно есть все что угодно, кроме пожалуй, фруктов. если вы хотите позволить себе кусок торта - то съедайте его в обед. на обед у меня много салатов из зелени - листья разных салатов, зелень, немного помидора, сыр моцарелла и оливковое масло. иногда добавляю потертую свежую морковь. потом суп или овощи (обычно запечённые в духовке) и гарнир, обычно это рис или макароны. иногда я делаю соевые котлетки, в период критических дней они очень помогают, в них содержится много железа. из салатов еще иногда ем свекольник. и обязательно немного сладкого))) все ем в небольших количествах, которыми наедаюсь. главное не переесть))) но со временем вы научитесь наедаться так, чтобы вам было и сытно и не чересчур.
ужина у меня нет но если вы хотите его есть, то можно его устраивать аж до 19 вечера, с учетом того, что на ужин вы будите есть правильные продукты. вечером активности солнца уже нет и нужно есть умеренно и не зерновую пищу. лучше всего - овощи на пару, гречка, картошка. можно молочное, но не йогурт. сладкое вечером разрушает красоту. если очень хочется можно съесть банан или финики. на ночь можно пить очень горячее молоко со специями и щепоткой сахара, оно переваривается именно ночью и дает нашему прекрасному телу много полезностей, таких как красивая и нежная кожа.
вот такой мой рацион. он совсем не зверский, очень вкусный и полезный.
прошу так же прощения за мой русский язык, я его не то чтобы забываю, но мне стало сложно на нем формировать свои мысли и длинные предложения